Langkah terbesar untuk mengatasi kecanduan judi adalah menyadari bahwa Anda mempunyai masalah. Dibutuhkan kekuatan dan keberanian yang luar biasa untuk mengakui hal ini, terutama jika Anda telah kehilangan banyak uang dan hubungan yang tegang atau rusak selama ini. Jangan putus asa, dan jangan mencoba melakukannya sendiri. Banyak orang lain yang pernah berada di posisi Anda dan mampu menghentikan kebiasaan tersebut dan membangun kembali kehidupan mereka. Anda juga bisa.
.jpg)
Belajarlah untuk meredakan perasaan tidak menyenangkan dengan cara yang lebih sehat. Apakah Anda berjudi saat Anda kesepian atau bosan? Atau setelah hari yang menegangkan di tempat kerja atau setelah bertengkar dengan pasangan Anda? Berjudi mungkin merupakan cara untuk menenangkan emosi yang tidak menyenangkan, melepas penat, atau bersosialisasi. Namun ada cara yang lebih sehat dan efektif untuk mengatur suasana hati dan menghilangkan kebosanan, seperti berolahraga, menghabiskan waktu bersama teman-teman yang tidak berjudi, melakukan hobi baru, atau mempraktikkan teknik relaksasi.
Perkuat jaringan dukungan Anda. Sulit untuk melawan kecanduan apa pun tanpa dukungan, jadi hubungi teman dan keluarga. Jika jaringan dukungan Anda terbatas, ada cara untuk mendapatkan teman baru tanpa harus mengunjungi kasino atau berjudi online. Cobalah menghubungi rekan kerja, bergabung dengan tim olahraga atau klub buku, mendaftar di kelas pendidikan, atau menjadi sukarelawan untuk tujuan baik.
Bergabunglah dengan kelompok dukungan sebaya. Gamblers Anonymous, misalnya, adalah program pemulihan 12 langkah yang berpola Alcoholics Anonymous. Bagian penting dari program ini adalah menemukan sponsor, mantan penjudi yang memiliki pengalaman bebas dari kecanduan dan dapat memberi Anda bimbingan dan dukungan yang sangat berharga.
Carilah bantuan untuk gangguan mood yang mendasarinya. Depresi, stres, penyalahgunaan zat, atau kecemasan dapat memicu masalah perjudian dan diperburuk oleh perjudian kompulsif. Bahkan ketika perjudian tidak lagi menjadi bagian dari hidup Anda, masalah ini akan tetap ada, jadi penting untuk mengatasinya.
Bagi banyak penjudi bermasalah, tantangan terbesarnya bukanlah berhenti berjudi, namun tetap dalam masa pemulihan—membuat komitmen permanen untuk menjauhi perjudian. Internet telah membuat perjudian jauh lebih mudah diakses dan, oleh karena itu, lebih sulit bagi pecandu yang sedang dalam masa pemulihan untuk menghindari kekambuhan. Kasino dan bandar taruhan online buka sepanjang hari, setiap hari untuk siapa saja yang memiliki ponsel cerdas atau akses ke komputer. Namun mempertahankan pemulihan dari kecanduan judi atau masalah perjudian masih mungkin dilakukan jika Anda mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang bertanggung jawab, menghindari lingkungan dan situs web yang menggoda, melepaskan kendali atas keuangan Anda (setidaknya pada awalnya), dan mencari aktivitas yang lebih sehat untuk menggantikannya. perjudian dalam hidup Anda.
Salah satu cara untuk berhenti berjudi adalah dengan menghilangkan unsur-unsur yang diperlukan agar perjudian terjadi dalam hidup Anda dan menggantinya dengan pilihan yang lebih sehat. Empat elemen yang diperlukan agar perjudian dapat terus berlanjut adalah:
Keputusan: Agar perjudian terjadi, Anda perlu membuat keputusan untuk berjudi. Jika Anda mempunyai keinginan: hentikan apa yang Anda lakukan dan teleponlah seseorang, pikirkan konsekuensi tindakan Anda, katakan pada diri sendiri untuk berhenti memikirkan perjudian, dan segera temukan hal lain untuk dilakukan.
Uang: Perjudian tidak dapat terjadi tanpa uang. Singkirkan kartu kredit Anda, biarkan orang lain yang bertanggung jawab atas uang Anda, minta bank melakukan pembayaran otomatis untuk Anda, tutup akun taruhan online, dan simpan uang tunai dalam jumlah terbatas pada Anda.
Waktu: Bahkan perjudian online tidak dapat terjadi jika Anda tidak punya waktu. Jadwalkan waktu rekreasi yang menyenangkan untuk diri Anda sendiri yang tidak ada hubungannya dengan perjudian. Jika Anda berjudi di ponsel cerdas Anda, temukan cara lain untuk mengisi momen tenang sepanjang hari Anda.
Sebuah permainan: Tanpa permainan atau aktivitas untuk bertaruh, tidak ada peluang untuk berjudi. Jangan menempatkan diri Anda dalam lingkungan yang menggoda. Beritahu tempat perjudian yang sering Anda kunjungi bahwa Anda mempunyai masalah perjudian dan mintalah mereka untuk melarang Anda masuk. Hapus aplikasi perjudian dan blokir situs perjudian di ponsel cerdas dan komputer Anda.
Mempertahankan pemulihan dari kecanduan judi sangat bergantung pada pencarian perilaku alternatif yang dapat menggantikan perjudian. Beberapa contohnya meliputi:
Merasakan dorongan untuk berjudi adalah hal yang normal, namun ketika Anda membangun pilihan yang lebih sehat dan jaringan pendukung yang kuat, menolak keinginan ngemil akan menjadi lebih mudah. Saat keinginan berjudi menyerang:
Tunda perjudian. Katakan pada diri sendiri bahwa Anda akan menunggu 5 menit, lima belas menit, atau satu jam. Saat Anda menunggu, keinginan untuk berjudi mungkin akan hilang atau menjadi cukup lemah untuk ditolak.
Visualisasikan apa yang akan terjadi jika Anda menyerah pada keinginan untuk berjudi. Pikirkan tentang bagaimana perasaan Anda setelah semua uang Anda habis dan Anda kembali mengecewakan diri sendiri dan keluarga.
Alihkan perhatian Anda dengan aktivitas lain, seperti pergi ke gym, menonton film, atau melakukan latihan relaksasi untuk menghilangkan hasrat berjudi.
Jika Anda tidak mampu menahan hasrat berjudi, jangan terlalu keras pada diri sendiri atau jadikan itu sebagai alasan untuk menyerah. Mengatasi kecanduan judi adalah proses yang sulit. Anda mungkin terpeleset dari waktu ke waktu; yang penting adalah belajar dari kesalahan Anda dan terus berupaya menuju pemulihan.
Mengatasi masalah perjudian tidak pernah mudah dan mencari perawatan profesional tidak berarti Anda lemah atau tidak dapat menangani masalah Anda. Namun penting untuk diingat bahwa setiap penjudi adalah unik sehingga Anda memerlukan program pemulihan yang disesuaikan secara khusus dengan kebutuhan dan situasi Anda. Bicarakan dengan dokter atau ahli kesehatan mental Anda tentang berbagai pilihan pengobatan, termasuk:
Program perawatan dan rehabilitasi rawat inap atau residensial. Ini ditujukan bagi mereka yang memiliki kecanduan judi parah yang tidak dapat menghindari perjudian tanpa dukungan sepanjang waktu.
KadektotoPerawatan untuk kondisi mendasar yang berkontribusi terhadap perjudian kompulsif Anda, termasuk penyalahgunaan zat atau masalah kesehatan mental seperti depresi, kecemasan, OCD, atau ADHD. Ini dapat mencakup terapi, pengobatan, dan perubahan gaya hidup. Masalah perjudian terkadang bisa menjadi gejala gangguan bipolar, jadi dokter atau terapis Anda mungkin perlu mengesampingkan hal ini sebelum membuat diagnosis.
Terapi perilaku kognitif. CBT untuk kecanduan judi berfokus pada perubahan perilaku dan pemikiran perjudian yang tidak sehat, seperti rasionalisasi dan keyakinan yang salah. Ini juga dapat mengajari Anda cara melawan dorongan berjudi dan menyelesaikan masalah keuangan, pekerjaan, dan hubungan yang disebabkan oleh masalah perjudian. Terapi dapat memberi Anda alat untuk mengatasi kecanduan Anda yang akan bertahan seumur hidup.
Terapi keluarga dan konseling pernikahan, karier, dan kredit. Ini dapat membantu Anda mengatasi masalah spesifik yang ditimbulkan oleh masalah perjudian Anda dan meletakkan dasar untuk memperbaiki hubungan dan keuangan Anda.
Jika orang yang Anda sayangi mempunyai masalah perjudian, kemungkinan besar Anda memiliki banyak emosi yang saling bertentangan. Anda mungkin telah menghabiskan banyak waktu dan energi untuk mencegah orang yang Anda cintai berjudi atau harus menanggung biayanya. Pada saat yang sama, Anda mungkin marah pada orang yang Anda cintai karena berjudi lagi dan lelah mencoba mempertahankan sandiwara tersebut. Orang yang Anda sayangi mungkin telah meminjam atau bahkan mencuri uang tanpa ada cara untuk mengembalikannya. Mereka mungkin telah menjual harta benda keluarga atau memiliki hutang yang sangat besar pada kartu kredit bersama.
Meskipun para penjudi kompulsif dan bermasalah membutuhkan dukungan dari keluarga dan teman-teman mereka untuk membantu mereka dalam perjuangan berhenti berjudi, keputusan untuk berhenti harus ada di tangan mereka. Sebanyak yang Anda inginkan, dan betapa pun sulitnya melihat dampaknya, Anda tidak dapat membuat seseorang berhenti berjudi. Namun, Anda dapat mendorong mereka untuk mencari bantuan, mendukung upaya mereka, melindungi diri sendiri, dan menanggapi pembicaraan tentang bunuh diri dengan serius.
Ketika dihadapkan pada konsekuensi dari tindakan mereka, para penjudi bermasalah dapat mengalami penurunan harga diri yang parah. Inilah salah satu alasan mengapa tingginya angka bunuh diri di kalangan penjudi kompulsif.
Jika Anda mencurigai orang yang Anda kasihi ingin bunuh diri, hubungi National Suicide Prevention Lifeline di AS di 1-800-273-8255 atau kunjungi Befrienders Worldwide untuk menemukan saluran bantuan bunuh diri di negara Anda.
Mulailah dengan membantu diri Anda sendiri. Anda memiliki hak untuk melindungi diri Anda sendiri secara emosional dan finansial. Jangan salahkan diri Anda sendiri atas masalah yang dialami penjudi atau biarkan kecanduannya mendominasi hidup Anda. Mengabaikan kebutuhan Anda sendiri bisa menjadi penyebab kelelahan.
Jangan melakukannya sendirian. Mengatasi kecanduan judi oleh orang yang dicintai bisa terasa sangat melelahkan sehingga tampaknya lebih mudah untuk merasionalisasi permintaan mereka “untuk yang terakhir kalinya”. Atau Anda mungkin merasa malu, merasa hanya Anda saja yang mempunyai masalah seperti ini. Mencari dukungan akan membuat Anda menyadari bahwa banyak keluarga telah berjuang melawan masalah ini.
Tetapkan batasan dalam mengelola uang. Untuk memastikan penjudi tetap bertanggung jawab dan mencegah kekambuhan, pertimbangkan untuk mengambil alih keuangan keluarga. Namun, ini tidak berarti Anda bertanggung jawab untuk mengatur secara mikro dorongan-dorongan penjudi bermasalah untuk berjudi. Tanggung jawab pertama Anda adalah memastikan bahwa keuangan dan kredit Anda tidak dalam bahaya.
Pertimbangkan bagaimana Anda akan menangani permintaan uang. Penjudi bermasalah sering kali pandai meminta uang, baik secara langsung maupun tidak langsung. Mereka mungkin menggunakan permohonan, manipulasi, atau bahkan ancaman untuk mendapatkannya. Dibutuhkan latihan untuk memastikan Anda tidak membiarkan kecanduan judi orang yang Anda cintai.
Carilah dukungan. Kelompok swadaya untuk keluarga penjudi bermasalah, seperti Gam-Anon, misalnya, bisa memperkenalkan Anda kepada orang-orang yang pernah menghadapi kendala yang sama.
Dorong dan dukung orang yang Anda kasihi selama menangani masalah perjudiannya, meskipun itu mungkin merupakan proses yang panjang dan penuh dengan kemunduran.
Harapkan kesembuhan pasangan Anda dari masalah perjudian berjalan lancar atau mudah. Bahkan ketika perjudian mereka berhenti, masalah mendasar lainnya mungkin muncul.
Mereka yang belum terlibat sepenuhnya dalam bermain kasino online mungkin ragu karena sejumlah alasan. Terdapat unsur mitos dan dugaan seputar industri ini, terutama ketika menyangkut pertanyaan mengenai keadilan dan kemungkinan benar-benar menghasilkan keuntungan.
Apakah kasino dicurangi? Itu adalah pertanyaan umum di kalangan pemain baru dan mereka yang berada di luar industri ini, jadi kami ingin menggunakan kesempatan ini untuk mengatasi sejumlah kekhawatiran.